1.不可食用过多的调味品。胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。

　　2.不要站立进食。站立进食，可抑制胃肠正常功能发挥。

　　3.不随别人吃饭的速度进餐。吃饭要按自己的速度，不要随着别人速度的快慢进餐，这样消化功能才能充分发挥作用。

　　4.不吃烫食。常吃烫食，食道和胃易受损伤。

　　5.不在噪音中进餐。强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。就餐时可听听优雅的音乐。优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收。

　　6.不宜边看（报或电视）边吃。

　　7.不要常吃软食。尽可能吃较硬的食物，才能够有效地经常锻炼牙龈及腭肌肉。要经常改变饮食方式，按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡。

　　8.进餐时不要发怒、紧张、哀伤、忧虑。这样会减弱消化吸收功能，也影响味觉。

　　9.不易经常独自进餐。与多人一起共食比独食好，多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。

　　10.不要怕吃菜渣。纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。

　　11.不可长期进食植物油。正确的用油应是一份植物油配0.7份动物油。

　　12.小孩食谱不应与大人一样。孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于长身体的营养素。晓卫