远离静脉曲张的小妙招

    几个远离静脉曲张的小妙招。
    1、少翘二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流。
    2、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
    3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。

    4、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。
    5、坚持穿医用的高弹力袜，可以减轻和缓解症状，有助于延缓静脉曲张的发展进程。
    6、中午晚上休息时将腿垫高15~20厘米，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉循环。
    7、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
    8、饮食宜清淡而富有营养，可以多吃点新鲜蔬菜、水果等，也可选食山楂、油菜、赤小豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。