有效预防静脉曲张的方法

    专家为大家提供了十个可以有效预防静脉曲张的方法。
    一、避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动。可能的话，最好能小走一番；
    二、经常抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环；
    三、保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加；
    四、避免经常提超过10千克的重物；
    五、绝对戒烟；
    六、保持脚及腿部清洁，避免受伤；
    七、 如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药；
    八、养成每天穿着医用弹力袜，运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下；
    九、每晚检查小腿是否有肿胀情况；
    十、晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。