日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明：每天睡7小时的人最长寿，无论男女，每天睡7小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。

　　参与这项调查者的年龄段为40－79岁，调查人员先询问这10万人的睡眠时间，抽烟、饮酒、运动等生活习惯，以及工作生活中的压力等，然后连续追踪调查长达10年。

　　最终得出的结论是：在这10年中，每天睡7小时的人死亡率最低；每天睡眠时间在4小时以下的人比睡7小时的人，男性死亡率高62％，女性高60％；每天睡10小时以上的人比保持7小时睡眠的人，男性死亡率高73％，女性高92％；另外，8小时睡眠的男性死亡率也比7小时睡眠的男性高11％，女性高23％。辛华

　　日本国立精神•神经中心精神生理部内山真部长提醒人们，睡眠时间因年龄和季节的变化都会有所不同，并不一定要局限于7小时睡眠，最重要的是选择适合自己的睡眠时间。