我用运动感染人

　　美丽天娇生活馆教练殷丹红我从小就是个爱动的人。

　　1986年一次偶然的机会让我从事了竞技健美运动，1987年在青岛市健美比赛中获得冠军，次年又夺得山东省健美比赛的冠军。

　　1993年已是一个两岁孩子妈妈的我在市选美比赛中还获得了“青岛小姐”的称号。荣誉的背后当然有个中辛苦，但我从健美运动中更是深深体会到：无论做任何事情，成功贵在持之以恒。

　　健美不仅塑造了我标准的形体，也造就了我坚强乐观的性格。1993年开始做健美教练，继续我热爱的健美事业。1998年获得国家级健身指导员证书及北京国际舍宾教练资格证书，从此开始了我舍宾教练生涯。

　　舍宾是世界上成功的形体雕塑运动体系，是女性色彩更浓的健身项目，也让我有了更为明确的工作目的：让更多的女人日趋完美，更广泛地接受舍宾、喜爱舍宾。运动终究给女人带来了很多的好处，我深刻体会到这一点，我愿用我的切身体会和运动成果感染激发更多的爱美人士。

　　□小小档案

　　身高：168厘米体重：52公斤

　　资格：国家级健身指导员、国家一级健美裁判、国际连锁舍宾教练

　　工作信条：用自己的真诚与学员做长久的朋友，做事更要持之以恒。

　　□采访记录

　　保留一份青春

　　问：女人的魅力可以持久吗？

　　答：没有女人不怕老的。保持年轻的心态和精神面貌是很重要的，心里面要能够保留一块青春的空地。一个成熟有魅力的女人不仅要注重容貌、体态、声音，发型、服饰等一些外在的东西，还体现在身心的健康、文化气质的修养以及努力得来的成就。

　　问：工作中有没有最成功的案例？

　　答：1998年至今做了6年的舍宾教练，很多学员就跟我跳了五六年，都成了很好的朋友。她们跟我开玩笑说：跟你一起跳到老年舍宾班得了。有一位学员刚来进行形体测评时还是5级，经过一年多的训练和饮食结构的调整，形体标准达到了3级，都快可以做教练了。

　　问：保持运动的热情靠什么？

　　答：兴趣是最好的动力，快乐才是运动的理由。现在很多人把健身作为日程上的重要内容，每天都会安排一定的时间做运动或定期去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。蔺晶

　　舍宾第一阶

　　精确你的美丽

　　在开始舍宾前，先由电脑测评系统对你的体形进行全面的测评，得出一个客观科学的评价。

　　其次，再将你的资料与标准数据库模型进行比较，找出你与标准模型中的差距。然后制定出一套完全针对你个人的形体训练方案。

　　同时， S HAPING营养系统也会根据你的实际情况，结合训练方案，设计出一个营养处方供你使用，使你逐步达到标准体形状态下的营养平衡。舍宾俱乐部还有专门的教练指导你进行训练。

　　每月要进行一次形体测试，检测形体雕塑的进展情况，可以看出身体围度和体重的变化，总结你的训练效果。情况反馈到计算机后，重新制定出一套新的方案，使你的形体逐渐向最佳标准模型靠拢。

　　舍宾第二阶

　　优雅你的美丽

　　舍宾和其他健身方式最大的不同在于，它更能培养你的内在。除了减肥，舍宾俱乐部还会进行形体语言训练，使你动作协调、姿态优美、举止文雅大方。

　　提高个人根据自身形体条件着装、化妆和选择发型的能力，使你的外形和内在气质等方面同时提高并达到最佳境界，因而备受爱美女性的青睐。

　　舍宾舞蹈就是在舍宾形体训练的基础上发展起来的，专门为18—45岁的女性设计，它集舞蹈、体操、健美、时装、模特等专业的训练方法于一身，是舞蹈与健身的完美结合。

　　它融入国际影星、名模的优雅姿态，博采众家之长，形成了舍宾舞蹈特有的风格。

　　它具有极强的艺术性和丰富的表现力，是舍宾模特培训的辅助课程。

　　舍宾第三阶

　　巩固你的美丽

　　舍宾规定，如果你的训练计划目的是减脂，那么在训练前你不能提前储存热量。当人在饥饿状态下运动时，血糖下降，身体会调用肝糖来提供热量，以达到燃烧脂肪的目的。运动后，人的新陈代谢旺盛，吸收性特别强，此时，不能马上进食，否则身体会超量吸收，导致肌纤维变粗，形成男性化特征的块状肌肉，所以运动后的一段时间内也不能进食。当然，舍宾饮食规则并不是要求节食，纯粹是为了配合当时训练以确保效果。萧戊

　　编后：这的确是一套非常科学完善的人体美化工程系统，现在你知道为什么那么多女人去练舍宾了吧。这也是我极力向姐妹们推荐的健身项目，为了美丽，还等什么？

　　核心提示：舍宾（ S HAPING）是英文（SHAPING）和俄文的中文译音，其意为形体雕塑。舍宾形体运动以其独特的理论，先进科学的训练方法，明显的减肥健美效果，一经推出便火爆都市。如果您对美的理解和追求是从健康美→静态美→动态美→气质美→整体美，那么舍宾将成为您最佳的选择。