在寒冷的冬季，人们衣着厚重，很少活动，再加上春节时期吃了些大鱼大肉，人体很容易因积滞而发生头昏体热、喉中痰涎增多、咳嗽、四肢困倦、腰腿无力等症状。万物复苏的春季，人体内的阳气开始蓬勃生发，从厚重的冬季走出以后，要注意“一动、二调、三忌”。

　　一动：顺应春季的养生法则，早起晚睡，广步于庭，防范风邪，护卫阳气。春季养生主张早起，穿着宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，以免影响身体的气血循行，出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，放慢脚步，深深缓缓地呼吸，感受自身体内蓬勃的生机！

　　二调：一是食调，从饮食调养来入手。春天应该少吃生冷、刺激性及不好消化的食物，多吃清淡之品，以免刺激胃肠引起疾病。二是药调，如有胸闷、痰涎气噎、喉咙不适、头晕眼花的现象，可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草、少许盐泡水代茶饮，可清肝明目，消除积食并保持排便通畅。

　　三忌：一忌睡眠过多。中医认为“久卧伤气”，老年人在春天要早起，一般每天睡足七八个小时就够了。二忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖，应随温度增减衣服，尤其是老年人，不要过早脱棉衣，而应适当“捂”一段时间。三忌四处串门。春天是呼吸道传染病的多发季节，免疫力差的人，很容易感染。不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。振奎