人的体态可分行、坐、卧、立四种基本体态，它们的正确与否，无时无刻不在影响着人们的健康，此点，对于老年人养生来说尤其重要。老年人若能注意保持正确的体态，不仅可以永保健康之美，也是养生延寿不容忽视的内容。

　　坐姿由于体力及环境等因素的制约，老年人坐着的时间占有最大的比例，无论是端坐、靠坐，还是伏案而坐，都应选择正确的体态，否则极易引发脊柱弯曲、肩部不适或肌肉劳损等症状的出现，甚至酿成某些内脏器官的疾患。老年人入座时，要注意动作轻缓、平稳，上身保持正直，以使躯干两侧受力平衡。上肢宜放松，两手采用自然习惯的姿势，下肢宜自然屈曲，双脚并拢，不要养成长时间架“二郎腿”的习惯，否则会造成双腿麻木，影响正常的血液循环。

　　卧姿一般认为侧卧比俯卧、仰卧更合理，绝大多数老年人在睡眠时，习惯于右侧弓形的卧姿，这是有益于健身养生的。右侧弓形卧姿不但有利于胃肠的蠕动消化，还减轻了心脏的负担，使身体获得充分和舒适的休息。

　　行姿如今不少老年人喜爱散步锻炼，也收到了明显的健康效果。正确的走路姿态应是端正、平稳、自然，其中，上身应尽量挺直，两臂宜摆动自如，步伐要均匀有力，幅度可根据个人情况而定。以正确的行姿坚持散步，既能促进血液循环和食物的消化吸收，还能调节和加

　　强神经系统的功能。俗话说：“人老腿先老”，只要能够自如行走，就是垂暮之年的福分。

　　立姿虽然在生活中站着不动的情况很少，但立姿恰好是检验老年人活动能力和精神状态的一个重要标准，是不容忽视的。小立时宜保持自然和平稳的状态，上肢下垂、挺胸收腹，下肢用力均匀且不宜固定在某一侧。不少老者需借助手杖来增加稳定性，此时仍应将重心置于两腿上，不宜弓弯腰将体重通过上肢移到手杖上。

　　人趋暮境，保持正确的体态并非一件小事，它既反映出老人的精神状态，也关系着晚年生活的愉悦和健康。