老年人在进行体育锻炼时，应更加注意不要运动过量，适当地偷懒能够保护身体健康。

　　很多老年人选择打太极拳来进行锻炼。太极拳要求下肢要撑住上肢和躯干、虚实与重心掌握好，动作行云流水，柔中带刚，很少有人能练到完美的境界。而老年人身体各部位的机能老化，一味追求标准的动作则会给身体带来过大压力，使身体过于疲劳甚至造成运动损伤，反而达不到良好的锻炼效果，因此，老年人在打太极拳的时候应该自觉地降低对姿态的要求，例如，扎马步时不要蹲得太低，膝盖稍稍弯曲即可，动作也不宜太用力。只要能适当地舒活筋骨，锻炼的目的也就达到了。北京体育大学运动专家荣依群