头：及时清除头上的灰尘污垢，活动头皮，促进头部皮肤的血液循环，减少头皮屑，可保持头发秀丽，有助于推迟白发的生成。

　　眼：眼睛喜冷怕热，常年坚持以流动冷水洗脸的同时洗双眼，则头清眼明，既可减少沙眼的发生，又可保护视力，增强眼睛的抗病能力。

　　鼻腔：用冷水冲洗鼻部或用小棉签蘸食盐水擦拭鼻腔，清除污垢，不失为一种净鼻、健鼻的良好方法，而且有止血作用。

　　口腔：即漱口，人的口腔里寄居着大量微生物，如链球菌、葡萄球菌等，而且口腔又具备微生物生长繁殖的有利条件，坚持每次进食后及时漱口除去食物碎屑和部分细菌，能护齿健牙，防治口臭。

　　牙：每天至少早晚坚持刷牙，以除去牙垢。据有关资料证实，1克牙垢中可藏有100亿个细菌，如果不注意口腔卫生，牙垢存积，就会导致牙龈发炎。饭后特别是吃酸性食品后，应稍等片刻就刷牙。

　　下身：许多女同志都有清洗下身的良好卫生习惯。男人也应每晚用温开水或淡盐水清洗一次下身，而且注意清洗冠状沟，不让包皮垢滞留，可防治包皮炎症。

　　肛门：每天解大便后用便纸擦净，然后用温水清洗肛门，既可防止“病从肛入”，还可防治痔疮，受益终身。

　　脚：每晚睡前用热水洗脚，水温以脚感温热为准，约40℃左右，泡脚时间20－30分钟，随时添加热水。不仅有助于晚间安眠，而且是健康养生的良好方法。尤其是中老年人，每晚睡前热水泡脚至关重要。晓卫