春节来了，又到考验我们健康体魄的时候了，除了需要腰包鼓鼓，没有旺盛的精力、健康的身体做本钱，又怎么可以疯狂购物、大快朵颐呢？启动大脑，快速搜索，一起来制订一个全年的合理的健身计划吧。

　　信息播报

　　●英派斯健身俱乐部春节期间年卡优惠销售。春节营业时间有以下变动：福州路馆：1月21日14：00—1月23日闭馆，1月24日起正式营业；贵州路馆：1月21日14：00—1月27日闭馆，1月28日起正式营业；市北分部：1月21日14：00—1月27日闭馆，1月28日起正式营业。

　　友情提示：1月24日—1月27日，凡持卡会员均可在福州路馆健身。

　　●SunnyFIT阳光海健身会所第一家旗舰店将于1月18日开业，计划以后还将在市北区、四方区开设分店。开业期间，年卡实行7折优惠。

　　●伊斯凯恩会所于元月17日－26日举行会员感恩节活动，活动期间老会员续费或介绍朋友入会价格超值优惠，还可免费带上亲朋参加健身、跳操、娱乐等。

　　●亚细亚健身俱乐部，春节期间有中国健美冠军、青岛健美冠军及国家级健身指导来店现场指导；正月十五（2月5日）前，入会会员将享受年卡6折优惠！

　　猴年，我和健身有个约会在日常生活中，如果我们将一些普通的健美方法按月份或季节进行循序渐进的锻炼，竟也会收到意想不到的效果。

　　1月份选一项感兴趣的体育运动，如慢跑、健身操、打网球、骑自行车或做健身器械锻炼，一旦投身进去便会感到乐趣无穷。一星期做3次体育活动，也会使人心肺功能增强，全身关节灵活。

　　2月份适当地晒晒太阳，阳光会驱散心头的乌云，使人感到心情愉快。阳光还会增强食欲，促进睡眠，促进体内产生防止骨质疏松的维生素 D，增进健康。冬季阳光中的紫外线较少，日晒时间可以适当延长。

　　3月份阳春三月好风光，此时正是面部皮肤复苏之时。为使皮肤迅速恢复活力，您可做做面部按摩，按摩面部不但可以恢复肤色，而且可以祛除表皮代谢掉的死细胞。如果皮肤出现长期不消褪的色痣或斑痕，应请皮肤科医生诊治。三月份仍是春寒料峭，应注意保暖，不能过早脱冬衣。

　　4月份最好不要吃油腻或高糖等高能量食物，同时多多活动以减轻春节以来增加的体重，多吃清淡爽口，富含纤维素或维生素的食物，如谷类、水果、蔬菜及某些高蛋白食物和低脂乳品，少饮酒、多喝凉开水、矿泉水等。

　　5月份在这个时节，皮肤的毛孔都已逐渐张开，最好不要浓妆艳抹和穿紧身衣，要给皮肤以自由呼吸的机会，可适当增加些剧烈的活动，以增强体质，如长跑、打球、登山等。

　　6月份时值夏令，可做做桑拿浴。桑拿浴可促进机体新陈代谢，扩张体表血管，改善肌肤和组织的营养，消除疲劳，增强抵抗力等，它还可以调节神经系统，消除夏季带来的烦躁不安。

　　7月份注意培养优美的体型。可多游泳，练身姿等。同时，由于夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡卫生，可多喝些绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等，既可消暑又可养颜。

　　8月份着重保养牙齿，可请牙科医生为您检查和清洗牙齿，作无痛牙科美容术；可多做叩齿、搅海（用舌头在牙齿上下左右内外反复搅动）等。

　　9月份为了使您的皮肤柔润有光泽，洗浴时可以用乳剂轻轻擦去皮肤表皮上的代谢细胞，消除太阳暴晒后留下的深色，使用浴油会使皮肤保持光滑湿润。由于秋季干燥，易导致唇干、鼻干、皮肤干、大便干结等，对肌肤很不利，这时可多喝些水，吃些秋梨膏。

　　10月份您可能自我感觉良好而多年没有进行体检，但某些疾病的症状并不明显而悄悄潜伏着，所以您最好去医院做全面的体检，及早发现任何可能存在的隐患。

　　11月份严冬来临，您的身心需要充分的休息，应该在晚上10点以前就睡觉，尽量减少夜生活。另外，冬季易诱发潜伏的老病，如慢性支气管炎、哮喘等，因此要注意防护措施。冬季也是进补强身的最佳时机，这时可食用热量较高，富含营养的食物。

　　12月份好好爱护您的双脚，它们需要柔软及防痛的特殊照顾，您可以在家经常用热水泡泡脚，修剪趾甲，并用冷霜擦抹表皮及老茧。必要时去看脚病医生，在家时多穿露出脚趾的便鞋。冯文文