预防腰椎病怎么做更有效

　　1、想要预防腰椎病，首先要做的是可卧床休息，不要剧烈的活动，更不要长期久坐或者做弯腰负重的动作，可以睡硬板床，也可以佩戴腰围。如果很严重的话，是可以进行微创手术治疗的，这种治疗方法具有痛苦小，恢复快，而且还非常的安全，比较适合高龄患者。

　　2、也要学会自我调节，要劳逸结合，不要长期固定在一个动作上，也不要强制的弯腰，如果站久了可以蹲一蹲，这样不仅可以使腰腿肌肉得到放松休息，也可以减少了体能的消耗。

　　3、在平时的时候要加强锻炼，从而来提高身体素质。尤其是长年坐着的人，腰背肌肉薄弱，是很容易损伤。随意，最好加强锻炼腰背肌肉，这样也可以减少椎间盘突出。因此，可以做一些屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐等动作，这样可以使腰部肌肉发达有力，韧带也会变坚强，这样就可以减少生病的机会。

　　预防腰椎病怎么做更有效?相信大家应该对预防腰椎病的方法有所了解了。专家还建议大家，工作间隙做一些转腰、前俯、后仰的运动，是可以解除腰部肌肉的疲劳。还有其实，游泳是个非常好的锻炼方式。