腰椎病的自我治疗都是有哪些

　　1、腰部扭转。把两脚分开站立，上肢向前平伸或者是自然的平垂，颈部和躯干要保持中立位，下肢不要动，可以先将上身向左旋转到最大限度，然后再向右，多重复几次，效果还是不错的，这是腰椎病的自我治疗方法之一。

　　2、腰部屈伸。先站直，然后两脚要分开，两手也要叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，这样可以尽量放松腰背部的肌肉，活动可以达到最大的幅度，保持这样的屈伸最好在10至15次左右。

　　3、腰部按摩。这种方法两手要紧贴后腰，要上下交换来进行按摩，也可以自上而下用微力按摩。要注意的是两手要轻握拳，自腰开始就要沿着脊柱两侧轻轻的叩击，一直到骶尾部，要反复多次的叩击，这也是腰椎病的自我治疗方法之一。

　　4、倒走。双手分别按在腰部的两侧，拇指在后面，四指在前，也可以相反后退走，这样容易掌握身体重心，保持身体的平衡，这样比较安全，但也存在不足的地方，那就是上肢运动量小，速度慢，比较适于高龄、多病和初学者。

　　腰椎病的自我治疗都是有哪些?通过专家为大家介绍的腰椎病的自我治疗，相信大家应该有所了解了。所以，人们要及时的治疗腰椎病，还要积极的预防腰椎病的发生。