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还在执着于腹肌马甲线?健身的意义远不止这些!

来源: 作者: 2016-06-17 08:56:16 字号:A- A+

潮流席卷全球,

腹肌、马甲线、蜜桃臀当道,

你拥有了sexy body

却忽视了健身的真正好处——改善心脏健康。

萨曼莎运动天地

我以前曾跟大家分享过,健康的生活方式所带来的外形上的改变通常都比较缓慢。然而,一旦你开始日常锻炼,体内马上就会产生很多变化。所以莎姐认为,那些积极的内在改变远比外形上的改变重要得多。

 

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    心肺运动(也称为“有氧运动”)是描述能增强心脏和循环系统功能的运动的术语。循环系统每时每刻都不停歇地工作,这是我们赖以生存的基础。我觉得,有氧运动应该被重新命名为‘心脏强化训练’,因为心脏属于肌肉器官,运动有助于增强心脏推送血液的能力。

    那么和莎姐一起来看看,有氧运动能给身体带来哪些内在好处?

1降低息心率

    运动时,心跳会更快,心脏推动血液循环的速度也会更快。所以说运动能促进血液循环。随着时间的推移,你会慢慢觉得日常的一些活动会变得很简单,因为从本质上来说是你的心脏已经适应了这些活动,所以你才觉得轻松了。当你发现自己的静息心率比往常低了就能明显感受到这个改变。

2减肥

    当你通过有氧运动来增加活动量时,身体需要燃烧额外的“燃料”来满足对能量需求的增加。体内储存的脂肪是长时间有氧运动的主要“燃料”来源。随着能量消耗的增加,再加上减少热量的摄入,就能带来显著的减肥效果。 

  

3减压

    有氧运动能促进大脑分泌出让人兴奋的神经递质内啡肽。这种作用通常被称为“跑步者的高潮”,不过打网球甚至是快走也会让人产生同样的感觉。有氧运动常常给人一种“运动中的冥想”的感觉。当你开始运动并专注于正在做的事时,压力就会随之降低。因此,一旦运动结束,虽然你可能会觉得身体上很疲惫,但心理上绝对是精力充沛。

有太多理由让有氧运动成为日常生活的一部分,最重要的一条就是——改善心肺功能,更健康地瘦身。

 

 

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