-5℃＋雨雨雨！青岛冷空气大戏再度升级

这几天小伙伴们出门有没有“冻手冻脚”的感觉？接下来冷空气大戏再度升级！

第一式：寒潮黄色预警

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青岛市气象台2019年11月18日15时30分

继续发布寒潮黄色预警信号

最低温-5℃！

△图片来源：青岛气象

第二式：一周四天雨雨雨

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除了降温，随之而来的还有

一周四天的雨雨雨！

被雨天支配的恐惧再次出现了！

△图源：中国天气网

下雨带来的湿冷魔法攻击，从清晨到日暮，冷得朝朝暮暮，上身毛衫棉衫棉毛衫，下身毛裤棉裤棉毛裤，哪敢露出脚踝和颈部！

接连一系列的“速冻”大礼包让青岛一秒变冬天！这个落差，从心理到生理！你们自己感受下↓↓↓

今明两天我市以晴转多云天气为主，21日阴有阵雨。今天白天，北风陆地4-5级阵风6级，海上6-7级阵风8级。20日-21日北风转南风3-4级。今天和明天早晨，气温较低，有霜冻或冰冻，请注意防范。

20日

20日最低气温市区和沿海地区0～2℃，内陆地区最低-4～-2℃，20日白天最高气温全市12～13℃。21日

21日最低气温市区和沿海地区9～10℃，内陆地区最低5～6℃，21日白天最高气温全市14℃左右。

接下来你的日常基本就是这样！刚起床的你是这样的

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上下班路上的你是这样的↓↓↓

还有晚上睡觉的你

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在这么冷的天气里

有暖气是多么幸福的一件事

窗外狂风大作

室内温暖如春

但是如果在暖气房里久待

就会出现身体不适

如口唇干燥、咽部不适、流鼻血等症状

许多市民称之为“暖气病”

如何预防暖气病？

青岛市海慈医疗集团专家为大家支招

01房间温度适宜

有人喜欢将室内温度调得很高，在家里只穿单衣裤，这样既浪费了能源，对健康也没有好处。冬天室内温度在18～20℃是较为适宜的，如果温度过高，室内室外冰火两重天，人一出门，皮肤不能适应室外的寒冷，反而容易感冒。所以儿科调护歌说：衾浓非有益，衣单正所宜。意思是说不要把孩子捂得太厚，不觉寒冷即可。

02室内湿度要适宜

冬天暖气开放后室内往往干燥，人体表面、呼吸还要蒸发或呼出水分，这叫不显性失水，每天最少800毫升，再加上排尿、排便的显性失水每天最少700毫升，所以，住暖气房一定要及时补充水分，水是人体必不可少的溶剂，水能够带走人体产生的废物，水能润泽皮肤、湿润气道，人在相对湿度为30~40%的环境中较为适宜，这可以用加湿器来解决。

人们可以喝开水、喝粥等补充水分，怎样才知道自己补足水了呢？魏陵博总结了几句话：人滋润，腹不胀，口不渴，尿清长。就说明水补到位了，腹不胀说明没有喝多，尿清长指小便不黄，而且有一定的量，尤其是有肾结石的患者更应适当多饮水。

03室内应定时通风

我们为了保证室温冬天往往紧闭门窗，温度虽然高了，但是室内的污浊空气、细菌病毒无法清除，因此，天气晴朗的时候应开窗换气，使室内空气焕然一新，并清扫室内卫生垃圾，可以减少呼吸道疾病的发生。尤其在学校、办公室等人口较多的场合，一定要开窗换气，既能使人头脑清醒，还能减少流感的传播。

04一定要多见阳光

许多人进了暖气房就不愿意出门了，尤其是那些住在高楼里的老人们。其实暖气再暖也代替不了阳光，晒太阳可以增加钙的吸收，避免骨质疏松，阳光可以缓解人的抑郁情绪，因此有“无风频见日，寒暑顺天时”的说法。

温馨提醒

在这寒冷的天气里

一定要注意保暖

室内经常通风

预防感冒等疾病！

来源：青岛日报新闻客户端“青岛观”（记者周伟）、青岛气象、中国天气网、青岛市海慈医疗集团

图片来源自网络

编辑：徐子晨

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