哈欠不断浑身懒洋洋 这些食物赶紧来帮忙
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铁的吸收不容忽视 许多女性都不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等)，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。 铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。 饮食专家：干果，能量补充剂 在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。 |
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