忌饮酒饱食
睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍等都会影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病等症。
忌交谈
睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。
忌开灯睡觉
人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。
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