四种女人体质 看准了再补血(图)

    ● 调养重点——补血

    1、食物进补

    通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方——补血甜汤。

    【原料】水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。

    【做法】把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。

    【用法】每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。

    2、药膳帮忙

    常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。

    3、按摩四大补血穴位

    每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。