四种女人体质 看准了再补血(图)

    ● 中医调养重点——散寒

    1、食物进补

    这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。益母草炖牛肉既能暖身又能预防瘀血，很适合血寒证。

    【原料】牛肉300克，益母草10克，姜2大片，盐适量。

    【做法】将原料放进沙锅中，加水烧开后撇净血沫，小火炖肉至肉烂即可。

    【用法】每周吃2次。

    2、药补调养

    通常可以用温经散寒、通脉养血的药物，如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

    3、注意保暖

    尤其是手脚和小腿，热气是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，还要保证充足睡眠，平时多晒晒太阳。

    【专家叮咛】

    ⑴血寒的人要忌食寒凉、生冷食物。

    ⑵冬季从室外进到温暖的房间要注意及时脱掉厚衣服，免得太热而出汗，反而会使身体感到更寒冷。