冬泳是一项古老的健身活动，被誉为勇敢者的运动。它对强身祛病，健身砺志，缓解精神压力都具有良好的作用。人体对气温水温的适应是一个渐进的过程，要从夏泳、秋泳过渡到冬泳。

　　由于冬天气温低，冬泳前要做好充分的准备活动，使身体稍热但不宜出汗，脱衣后不要急于下水，应先用力摩擦全身皮肤和关节部位，然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后，最后入水游泳。冬泳时间的长短应根据气温、水温和身体状况灵活掌握。天气越冷，冬泳的时间就越短，要根据水温的度数来掌握在水中的时间。如水温是10℃时，在水中可以游十分钟左右，水温1－2℃时，在水里游一二分钟就可以。

　　在水里感到皮肤稍有热感，自我感觉没有冷的反应就应上岸，冲水后要迅速擦干身体，并用双手搓擦全身皮肤，直至稍红发热为好。

　　穿上衣服后，可适当做做俯卧撑、高抬腿、深蹲跳等活动，促使皮下血管迅速扩张，这时候全身会感到温暖舒适。

　　每天清晨，我游在冰冷的大海里，一开始身体感到寒彻刺骨，心脏也有窒息般的滋味，但随着划水力度的加大，全身逐渐开始发热，看着眼前的美景，所有的疲劳、心烦、抑郁，全在瞬间烟消云散。待上岸冲水换衣时，再吼上几嗓子，哼唱几段小曲，那般惬意、舒畅、乐趣，岂是一个“爽”字了得！