子宫内膜异位症怎么自我治疗

 

　　1、运动：研究显示，运动有助于治疗子宫内膜异位，每周运动超过两小时的女性，得子宫内膜异位的几率比没有运动者少一倍。其中以练习跑步和弹跳效果最佳，因为这对肌肉和关节的牵拉和刺激作用最强，后者又能提高雄性激素的浓度。

 

　　2、热敷：痛经是子宫内膜异位症最常见的症状，让腹部温暖，保持舒服的温度，可以缓解痛经。

 

　　3、指压疗法：缓解疼痛。有两处穴位，一是位于腿内侧约脚踝骨上方5厘米左右处，另一处是拇指与食指所形成“v”字形的底部。要注意尽量用力压才可以起到效果。

 

　　4、少饮汽水、茶、咖啡等，其所含的咖啡因似乎会加重某些妇女的痛经。多喝水，多食豆类食物，少吃奶类食品，限制肉类的摄取量。

 

　　5、补充维生素：维生素B族，维生素B族能够帮助肝脏更有效地代谢，以排除过多的雌激素。维生素E，协助荷尔蒙平衡，加强免疫力，豆类中含有大量的维生素E。维生素c，帮助组织复原。

 

　　6、多吃鱼：所含鱼油可缓解子宫内膜异位疼痛。