老年人如何防治胃肠道胀气

    老年人随着年龄的增加，胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩退化，消化能力及抗病能力日趋降低，如果不在日常生活的食物中多加注意，那么很容易引起各种胃病，从而影响长寿。老年人预防胃胀，要从注意饮食开始。鹏程医院的刘雁主任致力于胃肠的医治，有近二十年经验，为此她将老年人要预防胃胀的主要做法归整为以下几点：

    1．少食高纤维食物。高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

 

    2．不食不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

 

    3．改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

 

    4．克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

 

    5．注意锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

 

    6.适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀———有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

 

    7.注意某些疾患。对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，这些症状主要包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。因此如果老人长期患有胃胀且久治不愈，很可能是其他较严重胃病的前期预兆，这时则需要及时去医院作检查，以便早日治疗，早日康复。