青岛人注意！本周四开始，持续40天！

经过周日和周一两天降雨+狂风的洗礼

青岛今天开始放晴

市区气温也回到26℃上下

预计一直到本周五

我市将会以晴或多云天气为主

气温比较稳定

市区最高在26℃、27℃

这个夏天就这样凉凉的了？

别高兴太早！

小编要提醒你一件事——

本周四！

2020加长版三伏天到来！

“小暑不算热，大暑三伏天”

小暑期间正逢“三伏”的“头伏”

今年的入伏时间是7月16日（本周四）

一年中最热的时候就要到了

真正的“烤验”才刚开始

• 初伏7月16日至7月25日，为10天；

• 中伏7月26日至8月14日，为20天；

• 末伏8月15日至8月24日，为10天。

入伏后，高温、高热

高湿的“桑拿天”将会频繁出现

一年中最热、最难熬的日子

整整漫长的40天！40天！ 

重要！必读！

迎接三伏天

降温降暑要讲究！

很多人觉得

烈日炎炎

空调和冰冻的冷饮降温最好

殊不知

当人运动或刚经历室外的高温后

突然喝下冷饮或者马上吹冷空调

大脑会误认为

人体内部的热量已经散发出去

于是“下令”停止排热工作

如此，汗毛孔散热困难

余热积蓄，更容易中暑

高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯温水（500毫升~1000毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

除了喝之外，吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。

此外，还要避免长期待在空调房中，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。