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怎么样才能瘦肚子 教你如何减掉腹部赘肉

来源: 作者: 2017-02-27 16:48:26 字号:A- A+

 

    对很多女性朋友来说,有没有平坦性感的小腹对自己的自身魅力至关重要。最新的研究也发现,腹部的赘肉同样会对女人的心理产生潜移默化的影响,从而影响其心理健康。因此很多有小肚腩的姐妹们选择走向减肥道路,在经过一段时间的摸索和实验后你却发现自己的腹部没有一点变化,为什么呢?因为你不知道瘦肚子最有效的方法。怎么样才能瘦肚子?今天小编就来教你如何减掉腹部赘肉。

怎么样才能瘦肚子 教你如何减掉腹部赘肉

 

    先来为大家介绍几种瘦肚子运动:

    一、仰卧起坐

    收紧腹部,双手抱紧头部慢慢抬起离开席子,保持这个动作五秒钟,然后呼吸,恢复。重复 这个动作5-10次。

    二、仰卧起坐加旋转身体

    与之前开始的动作一样,先平躺在地面上,然后慢慢呼气,双手抱着头部,肩膀慢慢离开垫子,然后身体向左扭转,左手的手肘抬起向着右脚膝盖的方向,保持这个动作五秒钟的时间,然后再呼气,慢慢恢复到开始的动作,之后再用相反的方向重复这个动作,每个方向做5-8次。

    三、空中踩水

    身体平躺在垫子上面,头部朝上,膝盖呈九十度角弯曲,脚掌贴在地面上,双手手掌朝下自然放在身体两边。收紧腹部肌肉,然后呼气,保持膝盖,双脚弯曲抬起,右脚进行打圈的动作,到了最高点的时候左脚抬起进行同样的动作,不断重复进行踩水的动作,每只脚踩五次。

    四、单脚打圈

    首先身体平躺,头部朝上,手掌朝下。收腹并且抬起你的右脚,然后右脚慢慢转向侧面,不断地慢慢打转,整个过程中保持有规律的深呼吸,腹部要保持收紧,臀部也要保持贴紧地面。顺时针转十圈,然后再逆时针方向转十圈,之后再换脚重复此动作。

    五、单脚支撑

    首先做出一个掌上压的动作,双脚并拢撑地。脚趾弯曲,尽量将身体的重量转移到脚趾上,收紧腹部,然后抬起其中一只脚,另一只脚支撑在地上,保持这个动作五秒钟,然后再换脚进行同一个动作,重复五至八次。

    怎么样才能瘦肚子?运动虽然健康安全,但需长时间坚持,如果您没有这个毅力,那就千万不要选择它,因为三天打鱼,两天晒网不但不利于减肥,反而会产生反弹效果。那么对于没有毅力的朋友怎么样才能瘦肚子呢?现在为您公开产后如何减肥瘦肚子的最佳选择——赵飞燕人人瘦减肥茶,不需要节食不需要运动,只要每天坚持早晚喝两杯,就能在不知不觉中变瘦。

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9怎么样才能瘦肚子 教你如何减掉腹部赘肉

 

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