明天！青岛最低温降至-2℃！养生记住这些，整个冬天不生病！

    冷冷冷！

    今个儿早晨冻的

    小编都成冰棍儿了~

　　上了班一查天气预报

　　感觉更冷了~

　　预计明天青岛最低温将降至-2℃

　　未来三天我市多云间晴，10日多云间阴，部分地区有短时小阵雨。受强冷空气影响，7日下午到8日白天，北风陆地可达5到6级阵风8级，海上7到8级阵风9级， 9日早晨的最低气温市区3℃左右，其他区市-2到3℃。今明两天最高气温全市10℃左右，10日冷空气影响结束，气温小幅回升。

　　在这种多变的天气下，

　　最最信任的就是天气预报了

　　感觉天气预报好神奇哇～

　　接下来说个更神奇滴

　　▼▼▼

　　天气预报将精确到1公里

　　▼▼▼　　近日，青岛市气象局印发了《青岛市气象发展“十三五”规划》。 其中有一处亮点吸引了小编：全面实现青岛地区格点化天气预报，建立青岛地区陆地和沿岸5公里、海上10公里、关键区域精细到1公里、72小时内逐1小时的气象要素和灾害性天气落区格点预报业务体系。

　　大降温即将到货，请大家注意防寒。

　　在保暖防寒的同时也要学会养生！

　　昨天立冬啦！俗话说：

　　立冬会进补，来年能打虎！

　　因为在古代，

　　立冬是二十四节气中

　　重要的养生节气！

　　那立冬之后该如何进补呢？记住下面“6个三”进补法 ，让你整个冬天不生病，健康保平安！

　　1 保平安的“三个肉”

　　1羊肉——温胃御寒

　　羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。

　　3鱼肉——益智健脑

　　冬季虽然是进补的好季节，但并是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。 其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。

 

　　立冬之后，流感多发，预防流感不妨喝点 红茶，冬天直接用红茶漱口或者泡茶来喝可以有效预防流感。红茶性甘温和，含有丰富的蛋白质和糖，能够增强人体的抗寒能力，还可以去油腻。

　　3乌龙茶——防止干燥

　　立冬以后，发嘴唇干燥脱皮是最为明显的身体反应之一，而乌龙茶不寒不热，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。所以，立冬之后多喝点乌龙茶可以缓解由于维生素缺乏而出现的肌肤干裂的情况。

　　3 保平安的“三个酸”1 柠檬——预防上火

　　柠檬的味道比其他水果更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量比其他水果高出十几倍。有机酸是维生素C的“保镖”，立冬之后用柠檬泡水喝， 能有效预防皮肤干燥和上火。

　　2酸枣——镇静安眠

　　酸枣在中药房是作为一味中药来使用的，中医认为，酸枣性平、味甘酸，具有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。 因此，很多人冬天休息不好，容易疲劳不妨吃点酸枣或泡水喝，不仅可以缓解疲劳，对治疗心烦、多梦、神经衰弱都有较好的作用。

　　3酸梅——滋养肝脏

　　立冬之后，很多人会出现肝火旺盛的现象。这时酸梅就特别适合立冬肝火旺的人吃，有助脾胃消化，滋养肝脏，提高抵抗力。酸梅用来煮汤、炖肉都不错。

　　4 保平安的“三碗粥”1 红枣芝麻粥——

　　擅补肾气

　　立冬后天气更冷，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。

　　2腊八粥——养生助消化

　　冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，在冬季的时候，喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。

　　5 保平安的“三水果”

　　1梨——

　　止咳化痰

　　中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。立冬之后每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。

　　2苹果——

　　生津解渴

　　俗话说，“一天一苹果，医生远离我”。苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。

　　3猕猴桃——

　　维C之王

　　猕猴桃被誉为“维C之王”，其维生素C的含量极高。丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。

　　6保平安的“三蔬菜”1 芹菜——

　　降压

　　祛痰

　　中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，多食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰、降血压作用。

　　2莴笋——有助消化

　　莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

　　2菜花——补维生素

　　每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比我们冬天常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。

　　小编辛苦整理滴～

　　大冷的天给俺个

　　暖暖心吧！

　　来源：青岛大众网据本网记者稿件、健康时报（jksb2013） 、青岛早报等综合整理，转载须注明！