冷空气今日来袭，最低7度！最靠谱“秋冻”模式，这样打开……

    今天开始要上班了，冷空气也接着来了！

    气象台10月8日发布天气预报，青岛市多云间阴，部分地区有小雨或小阵雨，有轻雾，局部有雾，风力增大，陆地5～6级阵风8级，海上7～8级阵风9级。9～10日早晨的最低气温市区13℃左右，内陆7～12℃，白天的最高气温18～21℃。

    “9日白天风力逐渐减弱。”市气象台首席预报员介绍，10日我市多云间晴，冷空气对我市的影响减弱结束，南风短时北风3-4级，气温再度小幅回升。

    俗话说得好：春捂秋冻，不生杂病。随着秋季到来，气温逐渐下降，很多人遵从“春捂秋冻”的做法却被冻出了疾病。

    到底怎样才能冻出健康？权威专家教你“挨冻”的正确姿势，远离疾病侵袭。

    受访专家：

    中华中医药学会副研究员 庄乾竹

    中国中医研究院西苑医院研究员 张继增

    有些人即使在早晚气温较低时，也穿得非常单薄，甚至在冷空气来临之际，仍恪守秋冻的信念，结果染上感冒等呼吸道疾病。

    秋冻不能简单地理解为“少穿衣服”，应根据4个原则科学进行。

    1

    秋冻必须顺应天时

    初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓。此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。

    晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖。此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。

    2

    4个部位要捂好

    腹部

    上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。

    下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。

    双脚

    脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。

    全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

    脖子

    这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。肩膀

    肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

    3

    5类人千万别冻

    心脑血管疾病

    心脑血管疾病患者应注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。

    这是因为，当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升，心、脑负荷加重，加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

    慢性胃病

    秋天是胃病的多发季节，且深秋时节气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。

    因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

    呼吸道疾病

    有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。寒冷会对人的气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。

    关节炎

    患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。

    因此，关节炎患者从秋季开始就应注意腿部保暖，避免受寒后引起关节疼痛加重。

    糖尿病

    糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木、疼痛，严重者可表现为坏疽。

    寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。

    此外，身体调节功能较差的老年人以及正在生长发育的婴幼儿也不宜进行“秋冻”。