桑拿天来了！后天，青岛最高35℃！

    浓重的雾气，潮湿的海风，闷热的空气……今天大部分青岛市民肯定感受到了“苦夏”的折磨！据青岛气象台消息，今天青岛的相对湿度达到70-99%！而未来3天更不好过，沿海继续雾气缭绕，气温持续“蹦高”，阵雨突然“光顾”。 22日，青岛北部地区最高气温可蹿到34-35℃！

    未来三天青岛天气预报

    据青岛市气象台首席预报员介绍，未来三天，青岛天气将呈现“天色多变”的状态，云量较多，沿海有雾，内陆地区多云间晴。21日傍晚到夜间，南部地区出现阵雨可能性较大，23日白天，北部地区出现阵雨或雷雨可能性较大。

　　20日夜间-21日白天

    多云间晴，21日傍晚前后，市区、黄岛、崂山等南部地区可能有阵雨，沿海有雾，南风3-4级，市区20-24℃，其他区市20-30℃。

　　21日夜间-22日白天

    夜间南部阴有阵雨转多云，南风短时北风3-4级，市区21-27℃，北部地区最高气温可蹿到34-35℃！

　　22日夜间-23日白天

    23日白天，北部地区将有阵雨或雷雨多云，南风3-4级，市区21-25℃，其他区市27-32℃。

    湿热天气可以这么吃

    因为即将到来的连续性阴雨天气，湿气会越来越重，体弱的朋友们会开始觉得头晕脑胀、四肢无力、食欲不振等症状。这些都是湿气重造成的。青报君教大家做一些祛除湿气的食物，享受美食的同时，还能避免湿气侵扰，一举两得。

    1 红豆薏米

    薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。坚持长期用薏米和红豆一起煮，喝水吃豆子，能有效的祛湿健脾，消除水肿。红豆可以熬稀饭，或做成红豆沙，不光好吃，还能祛除身体里的湿气。

    步骤

    1、将薏米仁与红豆洗净提前泡发（约十二个小时）。

    2、泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。

    3、红枣和龙眼肉洗净备用。

    4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉。

    5、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。

    2 绿豆汤

    绿豆汤解暑，大家都知道，夏季必备。但是你知道绿豆应该怎么吃吗？熬制成绿豆汤后，吃的时候要连同皮儿一起，尽量不要在里面放糖，否则会降低它的祛热除湿功效。

    3 红枣山药粥

    山药粥可以调理肌肤的排汗功能，帮助水分的平衡，使皮肤的表面不易堆积污垢而引发病变与感染，有助调理经期不顺，并增强身体的免疫力。

    步骤：

    山药切碎；将干红枣浸泡去核，洗干净；糯米浸泡20分钟；糯米用旺火煮开，再用文火熬十五分钟；八成熟的时候放入红枣，然后再将山药粉放入锅中；搅拌均匀以后继续熬制15分钟即可。由于糯米容易粘稠，所以水一定要放的多一些。

    4 不要饮水太多

    此外，高温工作者要注意，饮水量太多于身体不利，它会增加人体心脏、胃肠道和肾脏负担，进而会引起中毒。饮水时不可快饮暴饮，要少量多饮，每次饮水量最好为150-200ML，水温以15-20度为宜，大量出汗后暴饮淡水可能会引起胃痉挛。