可口可乐给“小白领” 的睡眠建议

    睡眠养生不是普通睡觉那么简单，请记住“屈、俯、仰、垫、侧”5个字！每天睡前各练一遍，最后，以侧卧式入睡，可保证睡眠的质量。

    “屈”就是仰面正身平躺在床上，将两膝、髋屈曲，用双手合抱双膝，缓慢吸气缓慢呼气，自由量力而行，自然停止。

    “俯”就是趴在床上，自然放松，双手或一只手置于腹部，用鼻深缓吸气，贯满周身，再深缓呼出浊气。初学时，每呼吸一次，松力休息少时，再呼吸吐纳，均须自由量力而行。

    “仰”就是仰面躺在床上，将两臂向上伸展少时，再用双手掌由胸部向腹部推摩或左右伸展，两下肢伸直，松劲内息，缓吸缓呼。

    “垫”就是仰卧床上伸直双腿，双手握拳垫在背部各穴位上，从上向下，每呼吸3-5次向下挪移一拳，至腰部时用两拳垫腰窝，呼吸10次后再向下移至后尾骨而止。此法可调动五脏六腑的功能，助消化，通大便。

    “侧”就是右侧卧位，屈右肘，其手心向上放置于脸前，左手放左髋部，右下肢自然伸直，左腿屈曲放在右腿前方，缓慢呼吸入睡。

    我国古代很早就有“吃人参不如睡五更”的说法，就是说充足的睡眠可以起到祛病延年、美容抗衰的作用，胜过吃人参等补药。活动参与:

    1、可以在青青岛社区主题帖下跟帖参与本次活动，主题帖将定期公布获奖楼层。

    专门开辟主题帖，由网友跟帖抢楼，回帖上传自己眼中小白领图片和职业信息，（内容里面也可以分享自己当时的心情、想法或感想等）。准备礼品50份。

    活动进入窗口：http://club.qingdaonews.com/showAnnounce_1170_415781_1_0.htm

    2、可以通过网络专题上传照片，视频，写文字（文字可以分享自己当天早餐和早上的心情、想法或感想等）；

    （1）上传文件或评论内容需合法、健康、向上。

    （2）上传内容大小不应超过10兆。

    活动进入窗口：http://vip.qingdaonews.com/dazhe/201411/kele/