饭后小肚腩越涨越大 轻松两招变身瘦美人
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 门闩式 动作—— 1、双膝并拢，跪在地上，两手臂自然下垂，指尖向下，双目平视。 2、右腿向右方伸直，脚掌着地，脚背绷直，举起两手臂，手臂与地面平行，掌心向下。 3、呼气，向右弯曲上身躯干和右臂，右手掌放在右脚背上，掌心向下，左手与地面垂直，眼睛看向左手指尖。 4、继续呼气，左手臂向右向下，左掌与右手重叠，左上臂贴住耳朵，头在两臂之间。保持此姿势，呼吸3——6次，吸气，复位。换另一边做同样练习，左、右重复练习3——6次。 |
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