长假期间暴饮暴食、娱乐过度、煎炸食品及酒类摄入太多，容易导致体内胃火、心火上升。为此，节后要抓好体内的“灭火”工程。

    症状一：生痔疮

    节日期间的家庭聚餐，常见的是大鱼大肉及精细食品，缺少粗纤维摄入，容易使大便干燥。此外，许多人喜欢搓麻将，久坐后肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张，容易出现便秘乃至痔疮。

    对策：建议节后多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。

    症状二：烂嘴角

    气候比较干燥，蔬菜、水果相对吃得少些，常有维生素C和B2的缺乏，容易引起口角干裂。春节期间，许多人暴饮暴食，过量摄入肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。

    对策：应多吃米粉、绿色新鲜蔬菜、豆类、小米、肉、牛奶等，增加进食品种，粗细搭配。避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或过饥。

    症状三：满脸痘

    很多年轻人节日期间夜夜笙歌，夜生活丰富过头的结果是睡眠严重不足，虚火上升。很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘。

    对策：起痘大多因为内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤的改善，特别应该多吃具有清凉祛热功能的食品，如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、油菜等。并要注意劳逸适当，防止疲劳过度。

    症状四：牙痛脸肿

    节后许多人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿甚至精力不集中、嗜睡的症状，其中很多人都吃过数次火锅，火锅的麻、辣、烫，以及羊肉、狗肉等热性涮料，致使不少人胃火上升，部分中老年人还出现了牙齿松动、脱落。

    对策：要多吃清凉解毒的食物，如金银花等，同时多喝水、多吃蔬菜。在此期间，不能再吃巧克力、羊肉、辣椒等高热量食品。