产后如何减肥最有效 瘦身达人与您分享

产后如何减肥最有效是很多妈妈关心的问题，有的妈妈说为了母乳充足，每天需要摄入很多营养，体重直线上升，真让人烦恼。那么，产后到底该如何恢复身材呢?产后如何减肥最有效?现在瘦身达人就与您分享瘦身妙招。

产后如何减肥最有效 瘦身达人与您分享

产后如何减肥最有效？产后新妈妈都希望自己的身材能够尽快恢复，所以也会尝试各种方法，如果方法不正确，那么减肥效果一定不好，所以瘦身达人推荐以下几招招，帮助新妈妈变回窈窕淑女。

    一、饥饿减肥必定失败

　　产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的方法。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。

　　二、不可单一食品减肥

　　苹果减肥、葡萄减肥、酸奶减肥等很多单一食品减肥的方法，常常在快要被人遗忘时又重新流行起来。单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品，所以很难有效消除体内脂肪，会导致身体营养失调，甚至还有可能导致反弹现象。

    三、制订小目标

　　选择理想体重，然后以周为单位分别订立目标，这样会增加实现的可能。一周的目标是减掉0.5公斤。一般都认为这种目标很容易实现。如果一开始就制订减掉3公斤的目标，失败的可能性就非常大。因为还没开始实施，心里就会喊“反正我也做不到”，自然就没有实践的兴趣和动力。

    四、严格遵守用餐时间

　　用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些。

    五、不要天天量体重

　　如果已经多次减肥失败，就不要经常去量体重，否则每次看不到明显的变化，就会感到失败、失望，增加了减肥失败的概率。正确的做法是，每三天量一次，或者每周量一次，这样更有效。

    六、要成为热量专家

　　应该熟练掌握有关热量的知识。不仅要学会计算自身需要的热量，还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。在了解自身状况和体内所需热量的准确值后，就不会总抱怨体重没有变化。

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