春眠不觉晓宝宝睡不好 不必过忧可创造助睡条件

“春节刚过，宝宝老是睡不踏实，吃饭胃口也不好，精神也变差了，整天哭闹，脾气可大了！”Lulu妈妈说。笔者发现，节后为孩子睡眠苦恼的家长不少。专家称，这主要与过节走亲访友中让孩子接触过多陌生环境有关，但可逐渐自我调节恢复睡眠习惯；家长可创造良好的睡眠环境，让孩子自然度过这个自我调节期。

走亲访友影响孩子睡眠

Lulu妈妈告诉笔者，过年期间，孩子乐疯了，作息也变得不规律，现在还没调整过来，晚上到点了也不肯睡，半夜时分还很不安分地翻来覆去。“宝宝们似乎对过去的春节长假意犹未尽，每天都表现得很兴奋，晚上也不肯按平时的睡眠时间入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠规律也都被打乱了。”另一位妈妈也表示。广州医学院第三附属医院儿科主任崔其亮教授表示，节后孩子睡眠不安稳，与春节期间家长比较频繁地带孩子走亲访友接触陌生环境有关。他称 ，宝宝会由于不适应这些陌生环境而产生一些烦躁的表现。如果陌生环境中还包含了一些不良的因素，如过强的光线、过大的噪音、异常的气味等，会直接对小孩产生严重的不良刺激，这些都可能影响到小孩的睡眠，小孩可能表现为睡眠不安稳、睡眠时间不足，甚至惊醒。

不必过忧可创造助睡条件

有经验的妈妈在一些论坛上支招称，既然过节的时候宝宝的作息时间已经被打乱，那么现在白天的时候就让宝宝尽情去玩，到了晚上，不用哄自己就瞌睡了，而且睡得很熟。

这个让孩子自我调节的方式，得到专家的认同。同时，专家建议父母对孩子的“异样表现”要保持一种心平气和的心态，崔其亮教授表示，一般而言，陌生环境对睡眠的影响是不会持续的，只要经过一段时间的自我调节，孩子的睡眠习惯是可以恢复正常的。若此过程中，家长给予更多的呵护，创造助睡条件，则更利于孩子睡眠习惯的调整恢复。崔其亮教授还建议，家长也不应对此过分担心，孩子不能作为温室里的花朵来供养、观赏，家长应以平常心看待，培养孩子适应各种环境的能力。

家长可帮助宝宝入睡

早教专家杨倩老师对笔者表示，如果宝宝在春节期间已经打乱了日常建立的睡眠规律，家长需要循序渐进地帮助孩子调整过来。

一、、睡前给宝宝洗澡。在睡前至少一小时内，不要让孩子玩容易导致孩子兴奋的游戏，建议给孩子讲讲小故事、给孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感，这样孩子就比较容易放松，比较容易进入睡眠状态。

二、睡前安抚。睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍准备睡觉的宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，帮助孩子比较自然地进入睡眠。

三、保持宝宝睡眠中的屁股干爽。为了保证宝宝的优质睡眠，家长还可以掌握一些小技巧，比如睡前给宝宝穿上吸湿能力强的纸尿裤，保证宝宝在睡眠过程中屁股干爽，减少宝宝受尿液的干扰。梁瑜