减压奇招：六个令你足够震惊的减压法

    策略五：放松你的束缚

    由于高科技产品，你的小孩可以24小时联系到你。知道他们在哪里和他们是怎么了呢？这给你带来了极大的方便，但同时也有你想不到的代价。

    一项为期两年的研究，1367名在纽约州工作的男性和女性，有三分之二的家长，由于分不清工作与家庭的界限，感到不胜负荷。专家建议：你与你的配偶采取“轮班制”，应付小的紧急情况，并确保保母和学校有丈夫和你自己的电话号码。

    策略六：反省一下你的价值

    当你的疲惫水平是如此之高，你觉得天旋地转，失去控制，快速回到轨道的方法是要提醒自己什么是你生活中最重要的。加州大学研究人员，要求85人完成了一项问卷调查，列出对他们最重要的事情和最不要紧的事情。然后分成两组。要求一半的人谈论他们觉得最重要的事；另一半则讨论最不重要的事。

    然后，每个人都需要完成有压力的任务(在观众面前演讲5分钟，然后再计算2083除以13)。谈论最值得珍惜的事情的人比谈论没有意义的事情的人，感觉压力比较小。

    “确定你的价值观，改变你对事物的评价方式，”加州大学洛杉矶分校哲学博士大卫说：“在这种情况下，压力将从威胁变成挑战。”他提出一个把研究结果运用到实际中的方法：在有压力的情况下，想一下对你很重要的人，以及你应如何做一个好伴侣，母亲，女儿，姐妹，或朋友。大卫说：“肯定亲密关系是恢复平和的强大力量来源”。