健康锦囊：老中医教您秋日保健好办法

    （1）呈现黑眼圈对策

    注意平时多吃些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。

    学学穴位按摩，可以在眼周的攒竹、晴明、四白等穴位轻轻按摩，舒通经络，促进黑眼圈消散。

    如果，你不是由于熬夜、休息不好，出现连续一周、甚至更长时间的晨起黑眼圈，不要表面消除，要请医生深入检查。

    （2）清晨头晕感觉对策

    调整不适枕头，找到适合你的枕头。一般以仰卧时，枕高15~20厘米，侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。虽然说，高枕无忧，从健康角度说并不好，最好枕头能让你仰睡、侧睡，都能保持颈部的正常生理弧度。

    另外，有清晨头晕朋友们，学会三慢半分钟：即醒来先躺半分钟；起身坐在床上半分钟；坐在床边，脚落地半分钟。让身体保证给足供血时间。

    如果你清晨经常性头晕，建议最好去检查是否血压低或者贫血。

    （3）清晨感觉虚汗对策

    朋友们注意晚上不要太晚睡，增加一点运动时间，办公室OL一族，可用凳子做些健身操运动；平时饮食上，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。

    如出虚汗前，有患过病，可能是病后体虚引起，要加强运动和适当营养来改善；如果因糖尿病、结核病、甲亢等疾病，引起的虚汗，要先治病，才能止汗。

    提示：晨起虚汗，是身体特殊反应，如一段时间内频繁或连续出现，请到医院确定原因。

    （4）清晨眼脸浮肿对策

    请根据不同季节气候，调整喝水量；睡前切忌喝过多的水；要避免过量饮酒，或吃太多汁多水果；同时起床后，先在屋里做些简单肢体运动，如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等，一方面把你的懒筋抻开，激活兴奋细胞，另一方面也促进血液循环，缓解浮肿。

    运用按摩，能促进眼周肌肤血液循环，松弛紧张肌肉。方法，用中指和无名指，按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复3次，或用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复5次。

    运用敷眼，试着把绵纸或棉签，在冻奶或茶水中浸透，在眼周敷；再敷两片梨或菠萝，坚持一段，就能让你眼睛神采飞扬。

    （5）晨起口气重对策

    每天睡前，别吃得太饱，特别是不易消化的肉类，要少吃，不要抽烟、喝酒；睡前认真刷完牙，反省刷牙法是否正确到位；不妨试用淡盐水漱口，或嚼口香糖；晨有口气，可能说明消化功能不好，要注意多喝水、多吃青菜，保持大便通畅