看女明星如何摆脱“大象腿”(图)

    B、肌肉腿代表人物——梁铮

    成因：过分剧烈运动及经常穿高跟鞋而令双腿肌肉发达。

    拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分，体型的好坏，双腿也是一个非常重要的标志之一。如果大腿太粗会使人的下半身变得沉重，走起路来，或是运动起来显得不太轻松，特别是穿衣服就不容易找到比较合适的。

    怎样才能使两腿重显健美的姿态呢？使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。

    特症：

    1、由于剧烈运动及经常穿高跟鞋而令双腿肌肉特别发达。

    2、小腿、大腿明显有过分坚硬结实的肌肉线条。

    3、肌肉四周被顽固脂肪包围。

    4、因肌肉长期紧张致青筋肿胀。

    解决方法：

    1、按摩和浸浴能有效缓解肌肉紧张。特别在运动后肌肉拉得最紧时，用按摩油做15－20分钟按摩，能缓和和肌肉过分结实及粗壮情况。

    2、改穿矮跟鞋甚至或平底鞋，每晚用消除疲劳护理品替双腿按摩。

    3、多做缓步跑和游泳能有氧运动，多以脚掌支撑体重。

    推拿按摩法：

    1、用热水浸泡双腿，用按摩油由脚掌至小腿用手指由下向上推。

    2、用手在小腿瓜位至大腿瓜位一拿一放按摩。

    3、最后由大腿内侧开始向下打圈按摩。