5个瘦腿实用招数 10天粗腿瘦一圈(图)

    上下反复轻推腿部

    step1双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。

    双手环抱腿肚

    step2双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。

    食指的关节均匀按压腿部

    step3双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。

    从脚踝处慢慢向上柔捏

    step4手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。

    利用食指按压腿部的穴位

    step5利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。

    双手上下拍打腿部

    step6双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。