据报道，春天气温回暖，参加晨练的人日益增多。但许多人大清早一起床，连开水也不喝一杯就出门进行体育锻炼活动。从运动医学保健角度讲，这不利身心健康。

    这是因为人体经过一个夜晚长时间的睡眠，从皮肤和呼吸器官已蒸发了一部分水分；同时，由于尿液的形成，使机体相应缺水。在这种情况下，人体内的血液浓缩。血液流动缓慢，体内代谢物堆积，如果晨练前不喝点水，因锻炼活动使呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，汗腺分泌增强，容易引起显性或不显性出汗，加剧人体的缺水程度。

    人体一旦缺水，就会发生供氧、供营养等不足。废物不能及时排出体外，影响人体各种功能的正常进行，甚至可引起有毒物质中毒。因此，晨练体育爱好者，尤其是中老年人，起床后应先喝杯开水再进行体育锻炼活动。