“大多数人在24小时内的体力活动中，在傍晚6－8点达到最高点，早晨9－11点是最低点。”

　　他指出，人的调节平衡点由自己的生物钟控制，偶尔晚睡不会破坏人体生物钟的和谐，但若长期熬夜，人在应激状态下皮脂激素就会大量分泌，这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌状态被搅乱，就会影响它的正常工作。

　　人体激素分泌有早晨型、夜晚型之分。

　　早晨型激素分泌多，可起到分散压力的作用，一般早睡早起者分泌这种激素比熬夜者多；如果夜晚型激素分泌多，会造成精神系统兴奋，引起失眠。熬夜者经常早晨起来不解乏，就是早晨型激素分泌的少了。他告诫人们：“熬夜就是人与健康的一场赌博，该睡时不睡会影响细胞正常分泌，导致细胞突变，甚至产生癌变，所以最好别熬夜。”

　　不过，睡眠时间的长短因人而异、因季节而异。“只要白天精神好，晚上睡几个小时由自己的身体决定。”肖高辉认为，每个人应保证自己有个相对规律的作息时间，切忌规律常变，如果熬夜也别超过3天。