做了妈妈后，除了孩子成了你世界的重心，就剩下感叹自己下垂的乳房、膨胀的腰腹……其实，你或许不知道——做妈妈也可以“挺”好

　　我们身边每年有2000多万女性荣升妈妈身份，其中78%的妈妈会选择亲自授乳，遗憾的是，这些人当中乳房下垂、缩小的比例不在少数，这成了很多 旁观女性排斥母乳喂养甚至于不要孩子的直接原因。

　　新妈妈4问

　　母乳喂养是当然的，下垂也是必然的吗？

　　并不是选择了哺乳就选择了下垂，正常哺乳是不会影响乳房形态的。乳房像我们机体任何一个部位一样会衰老，30岁开始，乳房内腺体组织和结缔组织逐渐减少，乳房开始失去坚挺而下垂；更年期后，性激素的分泌急剧减少并匮乏，乳房体积显著缩小。可以说，乳房的保健势在必行，只要方法得当，我们就能推迟它的衰老。

　　哺过乳的女人就像发过酵的馒头，虚虚的 ，泡泡的，再也回不去了？

　　刚好相反，哺乳能帮助妈妈减肥。妊娠期所增长的脂肪是机体为产后哺乳做的储备。产后喂奶可以消耗这部分脂肪，帮助恢复苗条身材。当然，这一时期还应加强锻炼，比如游泳就是很不错的选择，水有对乳房的“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更能消除多余体脂。

　　哺乳会增加患乳房疾患的机会？

　　乳疼、乳腺炎、乳腺增生、乳腺囊肿、乳房脂肪瘤、乳腺癌，这些乳房疾病自女性月经来临开始就可能发生，没有数据表明它们与哺乳有必然联系。需要注意的是，产后2～4周，乳头在新生儿的频繁吮吸下可能发生破裂，使妈妈不敢再喂，乳房得不到排空，乳汁局部淤积而诱发乳腺炎。其实这是可以避免的，怀孕6～7个月后常用肥皂与温水擦洗乳头，使其表皮增质变厚和富于弹性能经得起婴儿吮吸。

　　哺乳会影响我和老公的性生活吗？

　　哺乳本身不会影响夫妻性生活，还能帮助子宫恢复而尽早适应性生活。新生儿吸吮乳头时，由乳头传来的感觉信号可以帮助子宫收缩，减少产后出血，加速子宫恢复。你需要注意的是会不会因为育儿的辛劳而忽略了老公，忽略了性心情。

　　新妈妈挺胸看招：

　　佩戴合适的文胸：乳房内主要是厚厚的脂肪使它充实而有弹性，它没有大束的肌肉，只有极少的分散细小的平滑肌细胞。所以乳房很容易下垂。哺乳期间乳腺内充满乳汁，重量明显增大，容易加重下垂的程度，配戴宽松、透气性好的棉质胸罩，一可防止乳房下垂，二还可以保持乳头清洁，预防乳腺炎的发生。有妈妈习惯哺乳期间真空相对，这不对，乳房的韧带和结缔组织本来就很脆弱，不借助胸罩的托扶，不仅容易下垂，也容易受到外部损伤。

　　喂奶有讲究：首先要有节律地定点哺乳，初乳期每次以15～20分钟为宜，之后，一般喂奶4分钟即可吸吮80%的乳汁，喂奶10分钟即可完全吸空乳汁。不要养成用乳头安慰孩子的习惯，让婴儿含着乳头止哭、入睡，过长时间的空吮或吸较低浓度乳汁，都容易造成乳房松弛。还要注意哺乳时不要让孩子过度拉扯乳头，造成乳晕附近皮肤松弛以致乳头歪垂。哺乳期10个月为宜，太长会使乳房松弛，也满足不了孩子的营养要求。

　　断奶急不得：快速“断奶”，极易引起乳房松弛和下垂。应循序渐进，有一个母乳和人工喂养结合的过渡阶段，逐渐减少每天喂奶的次数，这时有的妈妈会自然而然停止分泌乳汁。若还需借助外力的话，可选用炒麦芽，还可辅助吃点维生素B6，必要时外敷芒硝。服药期间就别让孩子吸吮刺激产奶了，但也千万不可胀奶，有奶应及时挤掉。

　　减肥使不得：产后妈妈大多比原来大一圈，不少妈妈急着减肥。激进的饥饿疗法或单调片面的饮食，会使脂肪组织迅速减少，剩下的只是松弛的皮肤。而且，脂肪是乳汁的重要组成成分。为了一对美丽的乳房，为了宝宝的健康，断奶以后再减肥不迟。