1、从饮食上改变酸性体质。目前人们吃的食物如米、精粉、鱼、肉等都属酸性物质，如能多吃些土豆、海藻、香蕉、绿叶蔬菜等食物则能减少体液的酸化。

    2、多饮水保持排便通畅。正常人每日的饮水量应在2500—3000毫升左右，这样才能维持新陈代谢的需要。只有饮足水才能使自由 基不至于在体内堆积，保持排便通畅才能使自由基顺利排出体外。

    3、适当运动。人们在运动时机体细胞必须产生能量，使血液中的糖元转化为热能，使血液处于一种平衡状态。

    4、改变不良生活习惯。据临床统计，暴饮暴食的人及酗酒的人易患糖尿病，一则酒中的乙醇能伤害胰腺内的贝他细胞，导致不能正常分泌胰岛素，二则暴饮暴食又会使贝他细胞超负荷分泌导致衰竭。隋云洁