新华社北京11月11日专电（记者杨步月） 步行、骑自行车、爬楼梯、做家务……这些体力活动看似不起眼，但只要每天坚持并达到一定强度，完全可以有效地预防多种慢性病的发生。

    在近日由国际生命科学学会中国办事处等单位主办的“体力活动的健康益处国际学术研讨会”上 ，来自国内外的专家学者不约而同地强调了这一点。

    卫生部疾病控制司非传染病预防控制管理处处长孔灵芝指出，慢性病不再是老年人的“专利”，已经影响到各种人群。发展中国家77％的死亡率归因于慢性病，而体力活动不足是导致肥胖、高血压、冠心病、糖尿病、脑卒中等多种慢性病发生的主要“元凶”之一。北京阜外医院心血管病研究所教授武阳丰发表报告说，与步行上下班者相比，坐车上下班者患超重／肥胖的风险增加了18％；与上班静坐时间比例小于30％的人相比，静坐时间超过60％者患超重／肥胖、高血脂、高胆固醇的风险分别增加了20％、32％和31％。

    据北京大学公共卫生学院教授李可基介绍，体力活动是指能够引起能量消耗的任何身体活动。成年人每天的体力活动主要分为四个方面，即工作、出行交通方式（包括乘车等）、家务劳动、娱乐和体育锻炼。大量的科学研究证明，规律的体力活动可增强心肺功能，降低血压和血糖，抑制血栓形成，减低心脑血管疾病的发生率和死亡率，促进骨骼健康，加快脂肪代谢，缓解紧张、焦虑和抑郁等不良情绪，同时可以预防结肠癌、乳腺癌等。

    那么，如何判断体力活动不足呢？中国医学科学院基础医学研究所教授杨功焕认为，一个人在一周内无任何活动，或一周活动少于3次，每次少于20分钟，即为不合格。“成年人的体力活动每增加1％，就可以为社会节省190万美元的医疗费用，”英国Loughborough大学的FionaBull博士忧虑地表示。她奉劝人们尽可能多地进行体力活动。