新华社南京11月10日专电（朱旭东、刘宁春）  曾有一位女大学生，经常坐在离学校附近的肯德基店边吃边看书，几年下来，不仅体重大大增加，而且月经不正常。南京鼓楼医院内分泌科田成功教授说，大多数年轻人现在缺乏锻炼，又经常食用肯德基 、麦当劳等高脂、高热量的快餐。如果不加以控制， 这名女大学生就可能得2型糖尿病。

    田成功教授提醒人们，提倡健康的生活方式，首先要从观念上、生活习性上改变。饮食要多样化，少吃甜食、咸食，多吃蔬菜和水果以及牛奶和豆制品。每餐应调配好食品的种类，不可偏食，不吃零食，避免饮食过量。应纠正一些饮食误区，如很多家庭炒菜喜欢放许多油，烧鱼汤时将鱼油煎后再煨成牛奶一样白的汤，其实这是脂肪乳化的结果，喝下的这种鱼汤就是将“油”喝进肚里了；还有的喜欢用“筒子骨”煨汤喝，说是“补钙”，实际上骨头里的钙是煮不出来的，喝下的也是高脂肪油。

    除了合理的饮食结构外，还应参加适量的体育锻炼、文娱活动和体力劳动。预防超重或减少体重，能够使发生2型糖尿病的危险降低40％至50％；而2型糖尿病肥胖患者，如果能够降低现有体重的5％―10％，就足以有效地控制血糖。对于空腹血糖异常，或餐后血糖异常，或两者都有的还不是糖尿病的这部分人来说，可以不用药物，只要加强运动，合理饮食，体重正常，就可以预防糖尿病。