不少景区仍炎热 旅行喝水有技巧

    十一”黄金周到来，虽说中秋已过，但不少景区仍然炎热，因此，旅途中科学及时地补充水份显得尤为重要。

    健康专家指出，旅游出行时要避免出现“水中毒”，必须掌握好喝水的技巧。首先，在 旅途中要经常喝一些淡盐水，可以补充人体大量排汗带走的无机盐。最简便的办法是在５００毫升饮用水里加上１克盐，并适时饮用，既可补充肌体需要，也可防止电解质紊乱。

    其次，喝水要次多量少，不要口渴了才喝水。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号，这时喝水的效果会大打折扣。旅途中，口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以１００毫升至１５０毫升为宜，间隔时间为半个小时。

    再次，不要贪图一时痛快，暴饮冷饮。旅游出行过程中，人的身体会产生很多的热量，使体内的器官处在比平时热得多的状态之中。此时大量喝冷饮，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适，俗称“炸肺”。专家建议，旅行者最好不要喝５摄氏度以下的饮料，喝１０摄氏度左右的淡盐水比较科学。因为，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

    除了补盐之外，适量补充糖份也很重要。由于在旅途跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足人体的需要。因此，适当喝些糖水，可以及时补充体内能量消耗。

    最后需要指出的是，外出旅游不要喝生水，以免感染疾病。