秋风飒飒，红叶白霜，确是出游的大好时节。然而没有身体的安康，何谈旅行的愉快。专家为野游者提供了６个“防病锦囊”，以预防疾病，确保快乐出发，健康度假。

    其一，因在野外，吃饭以冷餐为主，比如沙拉、火腿、熏鱼、咸水鸭、茶叶蛋、卤汁豆腐干、自制泡菜等。 将这些食物分装好放进食物篮，如果是沙滩野餐则一定要用保鲜纸包好放进密封良好的容器里，以防沙粒入侵。

    其二，不要坐在阴凉潮湿的地方，以免受潮致病；野炊时要注意风向，不要随便丢弃火种，余火熄灭，以免引起火灾。

    其三，有过敏病史的人，要尽量回避有花草之处，也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，预防花粉过敏。

    其四，要注意水源的干净，不要随便饮用不明来历的水。许多人野餐时看到泉水就痛饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方泉水污染很严重，饮用后对健康不利。

    其五，少吃面包、方便面、火腿肠、茶叶蛋和甜饮料等食物，据营养专家分析，这样的饮食容易缺乏维生素、钙、铁等微量元素，若不吃鸡蛋，那么蛋白质、Ｂ族维生素也容易缺乏。专家提醒，旅游途中应多喝牛奶，牛奶既解渴，又能补充蛋白质、钙、维生素A和B族维生素。同时要多食水果，水果除了能补充人体必需的维生素和矿物质外，有助于促进食欲、恢复体力。瓜子、开心果、松子、杏仁等坚果和干果类零食营养丰富，旅途中适当地吃些也可以补充营养素。

    其六，适当预备一些常用成药，如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及炎症的药物。（新华社太原１０月１日专电 记者刘云伶）