何谓静坐功

    静坐健身功，旨在“静”。人每天除睡眠外都处于“动”态，致使人体各器官负载运行，无法放松。“静”则相对“动”而言，使人体得以松弛。科学研究表明，静坐时，心率、呼吸和大脑电波缓慢，肌肉放松，人体的基本代谢率明显下降，耗氧减少，肾上腺素和其他紧张 激素下降，免疫功能明显增强。专家们还发现，静坐时脑电图高度有序，大脑皮层处于保护抑制状态，同时，皮层功能同步化增强，皮层与皮层下神经的功能协调统一，全身小血管处于舒张状态，致使血压下降。

    静坐功的益处

    古代养生家十分注重静坐养生，养生贵在动静结合，一张一弛，静坐养生，尤其是入睡前的静坐，被许多养生家共同认为是凝神静气、祛浊除病的有效方法。

    静坐健身功，不仅能使人体器官平衡地运动，还能提高工作、睡眠质量，减少恶梦，使大脑得到较好的休息。人们白日劳作，到了晚上，在入睡歇息之前，如果能闭目静坐一段时间，将会把一天在劳碌之中分散的精气神，回聚于本体之内，并在静坐调息的过程中，疏通自己的气血经脉，特别是使疲劳的大脑神经松弛下来。人在一天的工作与生活中难免有各种不愉快的经历，在晚上入睡前静坐，可以渐渐让自己进入一种恬淡虚无的境界，淡化以至忘却七情六欲的骚扰，让自己平静地进入梦乡。入睡前的静坐对一些神经系统、消化系统的慢性疾病有明显疗效。

    睡前静坐的具体方法

    在临睡前的洗漱之后，盘腿而坐或坐在椅子上或双腿盘坐于床上，两手上下叠放，双目微闭，唇微合，舌顶上腭，全身肌肉放松，呼吸畅然，逐渐入静，意念想在肚脐下一寸处，即所谓丹田部位，使人的思维由兴奋状态转为平静状态，并逐步进入一种似醉非醉、若有若无的超觉状态。一般每次静坐不少于20分钟为宜，初练者时间可以先短些，日后渐渐加长。静坐不需专门器械场地，特别适用于老年人和不宜进行大运动量的心脑血管疾病患者、呼吸系统疾患者，足不出户也可达到健身锻炼之目的。韦辰