离闭营的日子不远了，营员们最担心的是闭营后体重反弹的问题，今天陈昊教练就对营员们做了一些饮食方面的小忠告。

    1.勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。2.散步提点重物，负重一磅走路：每分钟可多消耗3卡路的热量。3.宁坐则坐：坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗 5％的热量。4.少穿不便行动的裙子与鞋，这会成为你懒于运动的理由。5.上下班能走则走，能骑自行车就骑自行车，没有办法才考虑乘车。6.少乘电梯，多走楼梯。7.少食多餐。8.少吃脂肪。9.如您没有足够的营养知识，千万不要盲目靠节食减肥：营养不均衡会使身体自动放慢代谢速度。

    第九期英派斯减肥运动营（9月1日—10月15日），报名热线：2689836、2689936。健美操指导员、教练员培训班电话：13853203368,张老师。