夏季，不少人会感到烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状，中老年朋友更是如此，医学上称这种现象为“夏季情感障碍”。保健专家建议，摆脱“苦夏”的最好方法是自我调理与保健。适当的夏练能保持肌体灵活、头脑清醒、思维敏捷、精力充沛，从而达到祛病延年的目的。

&nb sp;   宁心神、戒躁怒。古代夏季养生学倡导：调息静心，常如兆雪在心。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓情绪。

    专家指出，为了健康，夏天不渴也要主动喝点水。

    注意多吃新鲜瓜果、蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼和蛋等，保证肌体对水分、蛋白质、微量元素和维生素等的均衡摄入。

    夏季昼长夜短，又因燥热，人们一般睡得较晚，因此可适当午睡。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。张雪