西藏自治区人民医院主任医师胡学军说，维生素是一种药，也是一种营养素，对提高人体免疫力有一定好处，但不一定每个人都适合服用维生素，最好在医生指导下有针对性地选择补充，并且不能过量补充，更不应该长期盲目服用。

　　胡学军提醒人们，尤其是快速补充维生素和矿物质，同时每天还吃胡萝卜素、鱼肝油丸、钙片的做法是很不科学的。因为维生素分为水溶性和脂溶性两种，当脂溶性维生素的摄入量过多时，就会蓄积在脂肪内，日积月累就可能产生毒副作用。例如，过量的维生素Ｅ可能导致视力改变、视网膜模糊；长期过量服用维生素Ｃ，一旦停用，则会出现牙龈出血等症状。

　　另外，胡学军主任医师提醒人们，在日常生活中千万不要用维生素药物来取代正常的饮食。如果能合理安排膳食，做到荤素搭配、粗细并进，一般不会缺乏营养素。因此，平日应多从蔬菜、水果、肉类等食品中摄取维生素和微量元素，形成合理、均衡的饮食习惯，这才是解决健康问题的好办法。(贾立君 次旦卓嘎)

特约编辑：LUCKY

     下一篇：婴幼儿慎补充维生素