深水鱼哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的脂肪酸有抗忧郁作用，如碳酸锂的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人焦虑减轻。

　　香蕉香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素 B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生。

　　菠菜菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早年性痴呆等。小磊