早餐：小米粥，花卷，咸鸭蛋。

　 午餐：大米饭，炒肉丝豌豆，炒肉片芹菜，虾皮黄瓜汤（包括黄瓜、紫菜、虾皮）。

　 晚餐：馒头，葱爆羊肉，素拌菠菜，丝瓜汤。

　 60岁老年人食谱举例早餐：馒头，牛奶，鸡蛋。

　 午餐：烙饼，炒菜，红豆小米粥。

　 晚餐：米饭，香菇烧小白菜，炒胡萝卜丝，菠菜紫菜汤。

　 70岁老人食谱举例

　 早餐：花卷，牛奶。

　 午餐：发面饼，肉丝炒韭菜，虾皮三丝（包括虾米皮、菠菜、土豆、胡萝卜），海蛎汤（包括海蛎肉、高汤、香菜）。

　 晚餐：米饭，葱椒带鱼，小白菜蘑菇汤（包括小白菜、干口蘑、粉条）。姜杰