上午7－8点，是肾上腺素分泌的高峰。此时心跳加快，体温略升，但血压较低，是高血压病人晨练的最佳时间。而血压低的人则不宜在这个钟点剧烈运动，以免“雪上加霜”眩晕倒地。患有哮喘、肾病或类风湿症需长期服用激素者，最好选在这个时间，有利于减轻药物的副作用，促进治疗效果。

　 人的痛觉在早上9点左右最迟钝。因为这时脑子里产生脑啡吠和内啡吠，有止痛作用。而上午11－12点之间痛觉最为敏感。如果因某种疾病需要间断服用止痛药，就应根据痛觉敏感的这种节奏性适当增减剂量。

　 人每天的记忆力和注意力的最佳时间，因性格类型的不同而异。内向型性格者，是从上午10点起到接近中午；外向型性格者是下午3点以后的几个小时。不同性格类型的人们，最好尽可能把较难做的工作和学习任务安排在属于自己的“黄金时间”中，可收事半功倍之效。

　 中午，酒精对人体的作用最易被“放大”，因此，为了保健和不影响下午的工作效率，喜欢在午饭时饮酒者当戒贪杯。

　 下午5点，人的嗅觉、味觉最为敏感，加之此时一般已有饥饿感，对有志于控制体重的胖人来说，此时可要经住考验，抵御零食的诱惑。

　 晚饭后7点左右，由于激素的变化，这时人的情绪最不稳定，血压也是一天的最高峰。脾气不好、容易急躁和有高血压病的人，此时最易发火和血压骤升。如能散散步或欣赏轻松愉快的文艺节目，对稳定情绪和降低血压都有好处。

　 晚上10点，激素分泌水平开始下降，人体各功能处于低潮，就该上床休息。

　 夜间12点到凌晨2点，是哮喘病最容易发作的时间段。此类病人临睡前服用相关缓解药物，对防止和减轻哮喘发作一般来说，效果最佳。